ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು

ಊರಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಐದು ಗಂಟೆ. ಇನ್ನೂ ಕತ್ತಲೆ. ಅಜ್ಜಿ ಆಗಲೇ ಎದ್ದು ಅಂಗಳ ಗುಡಿಸಿ ನೀರು ಚಿಮುಕಿಸಿ ರಂಗೋಲಿ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಜ್ಜ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಸುವಿಗೆ ಹುಲ್ಲು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸೂರ್ಯ ಹುಟ್ಟುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾನ, ದೇವರಿಗೆ ದೀಪ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶ್ಲೋಕ. ನಂತರ ತೋಟದ ಕೆಲಸ, ಅಡುಗೆ, ಊರಿನ ಸುದ್ದಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬಾಳೆ ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ. ಸಂಜೆ ಕಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಜೊತೆ ಹರಟೆ. ಕತ್ತಲಾದ ಮೇಲೆ ದೀಪದ ಮುಂದೆ ಭಜನೆ. ಎಂಟರ ಒಳಗೆ ಊಟ, ಒಂಬತ್ತಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ನಿದ್ರೆ.

ಈಗ ನಮ್ಮ ದಿನ ನೋಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಹನ್ನೆರಡಕ್ಕೆ ಫೋನ್ ಹಿಡಿದು ನಿದ್ರೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಲಾರಂ, ಆತುರದ ತಿಂಡಿ, ಟ್ರಾಫಿಕ್. ಇಡೀ ದಿನ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ. ಊಟ ಮೇಜಿನ ಮುಂದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನೋಡುತ್ತಾ. ಸಂಜೆ ಮತ್ತೆ ಟ್ರಾಫಿಕ್, ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಊಟ. ನೆರೆಮನೆಯವರ ಹೆಸರೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಕರ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ, ಹೆಚ್ಚು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯ ಇದೆ. ಆದರೂ ನಲವತ್ತಕ್ಕೇ ಬೆನ್ನುನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ಆತಂಕ. ಇಂದು ಅವರ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಹೊಗಳಿಕೆಯೂ ಬೇಡ, ತಿರಸ್ಕಾರವೂ ಬೇಡ

ಮೊದಲು ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮಾತು. ಹಳೆಯ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವೂ ಚಿನ್ನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಬಡತನ ಇತ್ತು, ಕಠಿಣ ದುಡಿಮೆ ಇತ್ತು. ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓದು ಸಿಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗದೆ ಜನ ತೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದವು, ಅವು ಇಂದಿನ ಸೌಕರ್ಯದ ಜೊತೆ ಸೇರಿದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಎಷ್ಟೋ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಹಳೆಯದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷಿಗಳ ಊರುಗಳು

ಅಮೆರಿಕದ ಬರಹಗಾರ ಡ್ಯಾನ್ ಬ್ಯೂಟ್ನರ್ ಅವರು ಸಂಶೋಧಕರ ಜೊತೆ ಸೇರಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಜಪಾನಿನ ಓಕಿನಾವಾ, ಇಟಲಿಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪ, ಗ್ರೀಸ್‌ನ ಇಕಾರಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಜಾಗಗಳು. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬ್ಲೂ ಝೋನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿನ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನನಗೆ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ ಅಜ್ಜಿಯರ ದಿನ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ಬಂತು.

ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ದೇಹ ಸಹಜವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಹೊಟ್ಟೆ ಪೂರ್ತಿ ತುಂಬುವ ಮೊದಲೇ ಊಟ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸಸ್ಯಾಹಾರವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಸರಳ ಊಟ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಗಟ್ಟಿ ಸಂಬಂಧ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊತ್ತು. ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದವು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ದಿಕ್ಕು ಸ್ಪಷ್ಟ.

ಅವರ ದಿನದ ಏಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

• ಸೂರ್ಯನ ಜೊತೆ ಏಳುವುದು, ಸೂರ್ಯನ ಜೊತೆ ಮಲಗುವುದು. ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜೊತೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿತ್ತು.
• ಕೈ ಕೆಲಸ. ಗುಡಿಸುವುದು, ರುಬ್ಬುವುದು, ನೀರು ಸೇದುವುದು, ತೋಟ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇರೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಊಟ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡುಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು. ಊರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದು.
• ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತು ಊಟ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಕ್ಕಳಮಕ್ಕಳ ಹಾಕಿ, ಮಾತು ಕಡಿಮೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ನೆಲದಿಂದ ಎದ್ದು ಕೂರುವುದೇ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ನಾನ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಲಘು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ. ದೇಹದ ಆರೈಕೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲೇ ಜಾಗ ಇತ್ತು.
• ಸಂಜೆಯ ಕಟ್ಟೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮನುಷ್ಯರ ಜೊತೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಮಾತು. ಒಬ್ಬಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವೇ ಕಡಿಮೆ.
• ದೀಪ ಮತ್ತು ಭಜನೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ ಒಂದು ಶಾಂತ ವಿರಾಮ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದಿನ ಮುಗಿಯಿತು ಎಂಬ ಸೂಚನೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆ್ಯಪ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ನಾವು ಇವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬದಲಿಗೆ ಹಣ ಕೊಟ್ಟು ಬೇರೆ ಏನೋ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಳಿಗೆ, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹ.

ನಗರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಬದಲಿಸಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕು. ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನ ಮನೆಯವರೆಲ್ಲ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ, ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದೆ. ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲು ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡಿಗೆ. ಸಂಜೆ ದೀಪ ಹಚ್ಚಿ ಐದು ನಿಮಿಷ ಮನೆಯವರೆಲ್ಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ನೆರೆಯವರ ಜೊತೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆ. ಇದೇ ನಗರದ ಕಟ್ಟೆ.

ನೀವು ರೇಖಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ದೀಪ ಹಚ್ಚುವ ಆ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತನ್ನೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊತ್ತು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಳೆಯ ಆಚರಣೆಗೆ ಹೊಸ ಸಾಧನೆ ಜೋಡಿಸಿದಂತೆ.

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇರುವವರು ನೆಲದ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಮಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಜ್ಜಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇರಲಿ.

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು

ಈ ವಾರ ಮನೆಯ ಹಿರಿಯರ ಜೊತೆ ಕುಳಿತು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಂದಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಒಂದು ದಿನ ಹೇಗಿತ್ತು, ಬೆಳಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ? ಅಜ್ಜ ಅಜ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಅಥವಾ ಊರಿನ ಯಾರಾದರೂ ಹಿರಿಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರ ಉತ್ತರದಿಂದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ಏಳು ದಿನ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ. ಎಂಟರ ಒಳಗೆ ಊಟ, ಸಂಜೆಯ ದೀಪ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಊಟ, ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ. ಏಳನೇ ದಿನ ಆ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಫೋನ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ನಾನು ಈ ವಾರ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅವರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಸಂತೋಷ ಕೇಳಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ ಅಜ್ಜಿಯರು ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅವರ ಹಿರಿಯರು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದರು, ತಲೆಮಾರಿನಿಂದ ತಲೆಮಾರಿಗೆ ಹರಿದು ಬಂದ ಅನುಭವ. ಆ ಸರಪಳಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಮಾರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಡಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಹಿರಿಯರು ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗಲೇ ಅವರನ್ನು ಕೇಳೋಣ, ಕಲಿಯೋಣ, ಬರೆದಿಡೋಣ. ನಮ್ಮ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ದಿನ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಫೋನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಏನಾದರೂ ಇರಲಿ.

ಗುರುದತ್ತ ವಿ. ಮರಾಠೆ
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏