ಬೆಳಗ್ಗೆ 4:30ಕ್ಕೆ ಏಳುವವರ ರಹಸ್ಯ — ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ

ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಯಾವುದು?

ಬಹಳ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತರ ಒಂದೇ. ಮೊಬೈಲ್. ಎಷ್ಟು ಮೆಸೇಜ್ ಬಂದಿದೆ, ಯಾರು ಏನು ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ, ಇವತ್ತಿನ ಸುದ್ದಿ ಏನು. ದಿನದ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರ ಸುದ್ದಿ, ಬೇರೆಯವರ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬೇರೆಯವರ ಜೀವನ ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಬಂದು ಕೂರುತ್ತದೆ.

ದಿನ ನಮ್ಮದಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಬೇರೆಯವರದ್ದಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ.

ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ ಎಂದರೇನು

ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮೊದಲಿನ ಸಮಯ. ನಮ್ಮ ಊರುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕೂವರೆಯಿಂದ ಐದೂವರೆಯ ನಡುವೆ. ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಧನೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಅವರು ಕೊಟ್ಟ ಕಾರಣ ಸರಳ. ಆ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದ ಇಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸು ತಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಗದ್ದಲ ಇನ್ನೂ ಶುರುವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳಿದ ಮಾತನ್ನು ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನ ಬೇರೆ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಮೊದಲನೆಯದು. ನಾವು ಎದ್ದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಈ ಏರಿಕೆ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಬಟನ್. ಎಚ್ಚರ, ಚುರುಕುತನ, ಗಮನ — ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆನ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಆ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಫೋನ್ ತೆರೆದರೆ ಆ ಶಕ್ತಿಯೆಲ್ಲ ಬೇರೆಯವರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ರೀಲ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು. ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ನೂರಾರು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮೊದಲು. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ರಾತ್ರಿ "ನಾಳೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಮಾತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ತಾಜಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ಸಾಧನೆ ಅದಕ್ಕೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಐದು ಗಂಟೆಗೆ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಸೇಜ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಯ ಇದೊಂದೇ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಎಂದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 365 ಗಂಟೆ. ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 45 ಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳು. ಯಾರ ಅಡ್ಡಿಯೂ ಇಲ್ಲದೆ, ಬರೀ ನಿಮಗಾಗಿ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದು. ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಣ್ಣು ನೋಡಿದಾಗ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ದಿನದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗೆ ಬೇಗ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ. ಇದೊಂದು ಚಕ್ರ. ಒಮ್ಮೆ ಶುರುವಾದರೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಬೆಳಗು

ನಾನು ಬೆಳಗ್ಗೆ 4:30ಕ್ಕೆ ಏಳುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಫೋನ್ ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ನಾನು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆದು, ಇಂದಿನ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಐದು ಗಂಟೆಗೆ ರೇಖಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಐದೂವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಈ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎದ್ದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನ್ನ ದಿನ ಆಗಲೇ ಗೆದ್ದಿರುತ್ತದೆ. ಆಮೇಲೆ ಏನೇ ಬಂದರೂ, ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಮುಗಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ಜನ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನನಗೆ ಇದು ಶಿಸ್ತು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾನು ನನಗೇ ಕೊಡುವ ಉಡುಗೊರೆ.

ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗುವುದಲ್ಲ

ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಹನ್ನೆರಡಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕೂವರೆಗೆ ಏಳುವ ಪ್ರಯತ್ನ. ಎರಡು ದಿನ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ ದೇಹ ಸೋಲುತ್ತದೆ.

ಬೇಗ ಏಳುವ ದಾರಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಶುರುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕೂವರೆಗೆ ಏಳಬೇಕಾದರೆ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಆರೂವರೆಯಿಂದ ಏಳು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗಲೇಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಬೇಗ ಎದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧನೆ ಅಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅನ್ಯಾಯ.

ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಕ್ರಮ

ಅಲಾರಂ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರ ಇಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಎದ್ದು ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿರಲಿ.

ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು. ಮುಖ ತೊಳೆದು ಒಂದು ಕಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಫೋನ್ ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ.

ಐದು ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿ. ಆಗಲೇ ಸಿಕ್ಕಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ.

ಇಂದು ಮಾಡಲೇಬೇಕಾದ ಮೂರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮೂರೇ. ಹತ್ತಲ್ಲ.

ಹತ್ತರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ರೇಖಿ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉಸಿರಿನ ಅಭ್ಯಾಸ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೋ ಅದು.

ದೇಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಲಿ. ನಡಿಗೆ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಯಾವುದಾದರೂ ಸರಿ.

ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಾಕು. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. ಅದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ. ಆದರೆ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ.

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ

ಈ ಲೇಖನ ಓದಿ "ನಾಳೆಯಿಂದ ನಾಲ್ಕೂವರೆ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಡಿ. ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಕೇಳುವುದು ಒಂದೇ. ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ.

ಈ ವಾರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆ ಏಳಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನೂ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಹಿಂದೆ ತನ್ನಿ. ಆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೆಲಸ — ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮುಂದಿನ ವಾರ ಇನ್ನೂ ಹದಿನೈದು. ನಾಲ್ಕು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ.

ಒಂದು ಮಾತು

ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಂದಿರು, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು — ನಿಮಗೆ ಗಡಿಯಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಎದ್ದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಅದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೊಡುತ್ತಾ ಬದುಕುವವರು ಒಂದು ಕಡೆ. ದಿನವನ್ನು ತಾವೇ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ. ಸೂಪರ್ ಹೀಲರ್ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವನು. ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದು ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಈ ವಾರ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆ ಏಳಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದಿರಿ? ನಮ್ಮ Facebook ಪುಟದ ಕಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನಾಳೆಯಿಂದ ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು ಶುರು.

ಗುರುದತ್ತ ವಿ. ಮರಾಠೆ
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏