ಹಬ್ಬದ ಸಿಹಿಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಲಯಕ್ಕೆ ತರುವುದು

ದೀಪಾವಳಿ ಮುಗಿದು ಒಂದು ವಾರ ಆಯಿತು. ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಡಬ್ಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಕ್ಕುಲಿ, ಕೊಬ್ಬರಿ ಮಿಠಾಯಿ, ನೆಂಟರು ತಂದುಕೊಟ್ಟ ಸ್ವೀಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಉಳಿದಿವೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವಾಗ ದೇಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿದಂತೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ನಂತರ ಕಣ್ಣು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಡಯಟ್ ಶುರು. ಆದರೆ ಸೋಮವಾರ ಬಂದಾಗ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಲಾಡು ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತ ಅನಿಸಿದರೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಮಾತು. ನೀವು ಏನೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಭ್ರಮದ ಭಾಗ. ಅಮ್ಮ ಮಾಡಿದ ಹೋಳಿಗೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಸುಖವಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಹಬ್ಬ ಮುಗಿದ ಮೇಲೂ ಹಬ್ಬದ ಊಟ ಮುಂದುವರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ.

ಅಪರಾಧಭಾವ ಬೇಡ, ಲಯ ಬೇಕು

ಬಹಳ ಜನ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಎರಡು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೋ "ಹೇಗೂ ಹಾಳಾಗಿದೆ, ಡಿಸೆಂಬರ್ ಮುಗಿಯಲಿ" ಎಂದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲವೇ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಊಟ ಬಿಡುವುದು, ಬರೀ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಜಿಮ್. ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಂಪರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಲಯದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿ, ಋತುಚರ್ಯೆ. ಸರಿಯಾದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಏಳುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಊಟ, ಸರಿಯಾದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಗ್ನಿ ಎಂದು ಕರೆದರು. ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಆ ಅಗ್ನಿಯ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಭಾರ ಬಿದ್ದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಆರಿಸುವುದಲ್ಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಹದಕ್ಕೆ ತರುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷೆ ಕೊಡುವ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಬ್ಬದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೆಂಟರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ಓಡಾಡಲು ದುಡಿದಿದೆ. ಈಗ ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಸಮಯ.

ಏಳು ದಿನದ ಸರಳ ಕ್ರಮ

ಇವು ಯಾವುದೂ ಹೊಸದಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು. ಹೊಸದಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರು. ಚಹಾ ಕಾಫಿ ಆಮೇಲೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಸಿಗಲಿ.

ಉಳಿದ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಇಡಿ. ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲಸದ ಹುಡುಗಿಗೋ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೋ, ಹತ್ತಿರದ ಅನಾಥಾಶ್ರಮಕ್ಕೋ ಹಂಚಿ. ಡಬ್ಬಿ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ಇದ್ದರೆ ಕೈ ಅದರ ಕಡೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹಜ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಪರಿಸರ ಬದಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆನಿಸಿದರೆ ಊಟದ ಜೊತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತು ಬೇರೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ, ಸೊಪ್ಪು, ಬೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಲಿ. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದದ್ದು ಈ ವಾರ ಕಡಿಮೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಹಗುರ. ಬಿಸಿ ಸಾರು, ಅನ್ನ, ಒಂದು ಪಲ್ಯ, ಮಜ್ಜಿಗೆ.

ಊಟದ ನಂತರ ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ. ಊಟ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಊಟದ ನಂತರದ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹದಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು "ಊಟ ಆದ ಮೇಲೆ ನೂರು ಹೆಜ್ಜೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದದ್ದು ಇದನ್ನೇ.

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತೆ ಹಳೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬರಲಿ. ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರ ಇದ್ದದ್ದು ಸಹಜ. ಈಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಬೇಗ ಮಲಗುತ್ತಾ ಹಳೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮರುದಿನ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಯ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಳ ಜನ ತಮ್ಮಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿಯ ಬಯಕೆ ಹಸಿವೋ, ಮನಸ್ಸೋ

ಸಂಜೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗೆ ಕೈ ಡಬ್ಬಿಯ ಕಡೆ ಹೋದಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿ. ನಿಜವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಬೇಸರ, ದಣಿವು, ಒಂಟಿತನ, ಯಾವುದೋ ಕಿರಿಕಿರಿ? ಬಹಳ ಸಲ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು. ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ನೆಂಟರು ಹೊರಟುಹೋದ ಮೇಲೆ ಮನೆ ಖಾಲಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಸಿಹಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಅಂಥ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಐದು ನಿಧಾನ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಮೇಲೂ ಬೇಕೆನಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕುಳಿತು, ಸವಿದು ತಿನ್ನಿ. ಡಬ್ಬಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ತುಂಡೇ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೇ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ

ಹಬ್ಬದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತಾಡುತ್ತಾ, ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ, ಎಷ್ಟು ತಿಂದೆವು ಗೊತ್ತೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟವನ್ನಾದರೂ ಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಮಾಡಿ. ಫೋನ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ. ಮೊದಲ ತುತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ಈ ಅನ್ನ ಬಂದ ದಾರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ. ರೈತ, ಅಂಗಡಿಯವರು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದವರು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಮಾರು ಮುಕ್ಕಾಲು ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರೇಖಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸ್ವಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೂ ಸಹಾಯ.

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು

ಏಳು ದಿನ, ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ.

• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರು.
• ಎರಡು ಊಟದ ನಂತರ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ.
• ರಾತ್ರಿ ಎಂಟರ ನಂತರ ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲ.

ಮೂರನ್ನೂ ಒಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದು ಫ್ರಿಜ್ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಅಂಟಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗುರುತು ಹಾಕಿ. ವಾರದ ಕೊನೆಗೆ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ತೂಕದ ಯಂತ್ರ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉತ್ಸಾಹವೇ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆ.

ಒಂದು ಎಚ್ಚರ

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ. ಊಟ ಬಿಡುವುದು, ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸ, ಏಕಾಏಕಿ ಭಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವು ಯಾವುದೂ ಹಬ್ಬದ ನಂತರದ ಶುದ್ಧಿ ಅಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲೂಡಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ರೇಖಿ ಔಷಧಿಗೆ ಪೂರಕ, ಬದಲಿಯಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಹಬ್ಬ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ನಮ್ಮ ಜೊತೆ ಜೀವನವಿಡೀ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸ್ವಭಾವದ್ದು. ಒಂದೆರಡು ವಾರದ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಅದು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಲಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಸಾಕು. ಶಿಕ್ಷೆ ಬೇಡ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಬೇಡ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ, ಒಂದು ಹಗುರ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ. ಇಷ್ಟರಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಹಬ್ಬ ಬರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತೆ ಸಂಭ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಲಿ.

ಗುರುದತ್ತ ವಿ. ಮರಾಠೆ
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏