ನಿರಾಸೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು
ಫಲಿತಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿ ಬಂತು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ಇಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟ ಬಡ್ತಿ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೋಯಿತು. ಮಗಳ ಮದುವೆಯ ಮಾತುಕತೆ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಬಿತ್ತು. ಆಸೆಯಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ನಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಹೊರಗೆ ನೀವು ನಗುತ್ತೀರಿ, "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ" ಎನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾರ. ಊಟ ರುಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಉತ್ಸಾಹ ಇಲ್ಲ.
ನಿರಾಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಬರುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಬಂದಾಗ ನಾವು ಅದರ ಜೊತೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.
ನಿರಾಸೆ ಎಂದರೆ ಏನು
ನಿರಾಸೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ನಡೆದದ್ದರ ನಡುವಿನ ಅಂತರ. ಆ ಅಂತರ ದೊಡ್ಡದಾದಷ್ಟು ನೋವು ದೊಡ್ಡದು. ಅದಕ್ಕೇ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕನಸು ಕಂಡಿರುತ್ತೇವೋ ಅದು ಕೈತಪ್ಪಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ನಿರಾಸೆ ಆಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನೋ ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಏನನ್ನೂ ಬಯಸದವರಿಗೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕೈ ಹಾಕದವರಿಗೆ ನಿರಾಸೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಏನೂ ಸಿಗುವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಿರಾಸೆ ಪ್ರಯತ್ನದ ನೆರಳು.
ಮೂರು ತಪ್ಪು ದಾರಿಗಳು
ನಿರಾಸೆ ಬಂದಾಗ ಬಹಳ ಜನ ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಾರಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು ಬಚ್ಚಿಡುವುದು. "ನನಗೇನೂ ಬೇಸರ ಇಲ್ಲ." ಹೊರಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಒತ್ತಿಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಿಟ್ಟು, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯದು ತನ್ನನ್ನೇ ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. "ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಲಾಯಕ್ಕಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಹಣೆಬರಹವೇ ಇಷ್ಟು." ಒಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ಇಡೀ ಜೀವನದ ತೀರ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೂರನೆಯದು ಕನಸನ್ನೇ ಕೊಲ್ಲುವುದು. "ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಆಸೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಸೆ ಪಟ್ಟರೆ ತಾನೇ ನೋವು." ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವನವನ್ನೇ ಸಣ್ಣದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಮೂರೂ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಮೂರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತೀರಿ
ಅಮೆರಿಕದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ನೆಫ್ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ ಕರುಣೆ ಎಂಬ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸೋಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಸೆಯ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೊತೆ ಒಬ್ಬ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾತಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅವರ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವ ಕರುಣೆ ಎಂದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ, ತಪ್ಪನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುವುದೂ ಅಲ್ಲ. ತಪ್ಪನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾ, ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕ್ರೂರವಾಗದೆ ಇರುವುದು.
ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸೋತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬಂದರೆ ನೀವು "ನೀನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಲಾಯಕ್ಕಿಲ್ಲ" ಎನ್ನುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಯಾಕೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ಫಲದ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವಿಲ್ಲ
ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ ಅತಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶ್ಲೋಕ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತು. "ಕರ್ಮಣ್ಯೇವಾಧಿಕಾರಸ್ತೇ ಮಾ ಫಲೇಷು ಕದಾಚನ." ನಿನಗೆ ಕರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅಧಿಕಾರ, ಫಲದ ಮೇಲಲ್ಲ. ಬಹಳ ಜನ ಇದನ್ನು ಆಸೆ ಬಿಡು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನನಗೆ ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣ ಅರ್ಜುನನಿಗೆ ಯುದ್ಧ ಬಿಡು ಎನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೋರಾಡು, ಆದರೆ ನಿನ್ನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶದ ಕೈಗೆ ಕೊಡಬೇಡ ಎಂದ.
ನಿರಾಸೆಯ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ ಶ್ಲೋಕ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದ ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದೆನೇ? ಹೌದಾದರೆ, ಉಳಿದ ಭಾರ ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಏನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.
ಪುರಂದರದಾಸರು ಹಾಡಿದರು — ಈಸಬೇಕು, ಇದ್ದು ಜೈಸಬೇಕು. ಸಂಸಾರದ ಹೊಳೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೇ ಈಜಿ ದಡ ಸೇರುವುದು.
ನಿರಾಸೆಯ ಜೊತೆ ಐದು ಹೆಜ್ಜೆ
- ಹೆಸರಿಡಿ. "ನನಗೆ ನಿರಾಸೆ ಆಗಿದೆ. ಬೇಸರ ಆಗಿದೆ." ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ. ಭಾವನೆಗೆ ಹೆಸರು ಕೊಟ್ಟಾಗ ಅದರ ಹಿಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ಒಂದು ದಿನ, ಎರಡು ದಿನ ಬೇಸರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಕೊಡಿ. ಅಳಬೇಕು ಅನಿಸಿದರೆ ಅಳಿರಿ. ತಕ್ಷಣ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡ ಬೇಡ.
- ಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಮಾಡಿ. "ನಾನು ಸೋತವನು" ಅಲ್ಲ, "ಈ ಬಾರಿ ಈ ಪ್ರಯತ್ನ ಫಲಿಸಲಿಲ್ಲ". ಎರಡು ವಾಕ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇದೆ.
- ಪಾಠ ಹುಡುಕಿ. ಮೂರು ದಿನದ ನಂತರ, ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾದಾಗ ಕೇಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಾನು ಏನು ಕಲಿತೆ? ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಏನು ಬೇರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ. ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆ ಬೇಡ. ಇಂದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ. ಒಂದು ಅರ್ಜಿ, ಒಂದು ಕರೆ, ಒಂದು ಪುಟ ಓದು. ಚಲನೆ ನಿರಾಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿ.
ನೀವು ರೇಖಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಬೇಸರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಸ್ವಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ಆ ಕೈಗಳು ಒಬ್ಬ ಆಪ್ತರ ಕೈಗಳಂತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಜೊತೆ ಇರಲು.
ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾದ ಒಂದು ನಿರಾಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಳು ದಿನ, ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷ.
- ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನ, ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ. ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ.
- ಮೂರನೇ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತೆಗೆ ಇದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಿರೋ, ಅದೇ ಪತ್ರವನ್ನು ನಿಮಗೇ ಬರೆಯಿರಿ.
- ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನ, ಇದರಿಂದ ಕಲಿತ ಮೂರು ಪಾಠಗಳು.
- ಆರು ಮತ್ತು ಏಳನೇ ದಿನ, ಆ ಪಾಠದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆ. ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸಿ.
ಒಂದು ಮಾತು
ನಿರಾಸೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಬೇಸರ ಎರಡು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಊಟ ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಬದುಕೇ ಬೇಡ ಎಂಬ ಯೋಚನೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ತಡ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ, ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಈಗಲೇ ಹೇಳಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಧೈರ್ಯದ ಕೆಲಸ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿ ಬೀಳುವಾಗ ಕಲ್ಲಿಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಪೆಟ್ಟು ಒಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಮೂರ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತಿದೆ. ನಿರಾಸೆಗಳೂ ಹಾಗೆಯೇ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವು ಪೆಟ್ಟಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ಉಳಿಯ ಪೆಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ಬೇಸರಪಡಿ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲೇ ಮನೆ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ.
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ
ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏