ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಥೀಮ್: ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಒಂದು ದಿಕ್ಕು

ಹೊಸ ವರ್ಷ ಶುರುವಾಗಿ ಐದು ದಿನ ಆಯಿತು. ಡಿಸೆಂಬರ್ ಮೂವತ್ತೊಂದರ ರಾತ್ರಿ ಬರೆದ ಆ ಪಟ್ಟಿ ಈಗ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಡುವುದು, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪುಸ್ತಕ, ಫೋನ್ ಕಡಿಮೆ, ಉಳಿತಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ಧ್ಯಾನ ತಪ್ಪದೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನ ಭರ್ಜರಿ ಉತ್ಸಾಹ. ಮೂರನೇ ದಿನ ಮನೆಗೆ ನೆಂಟರು ಬಂದರು. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ. ಇವತ್ತು ಭಾನುವಾರ. ಪಟ್ಟಿ ಯಾವುದೋ ಡೈರಿಯ ಮೊದಲ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತಿದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಗುವುದಲ್ಲ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳು ಜನವರಿ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲೇ ಕರಗಿಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ. ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ತಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲೇ ಇರಬಹುದು.

ಈ ವಾರ ನಾನು ಒಂದು ಬೇರೆ ದಾರಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಬದಲು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಥೀಮ್.

ಥೀಮ್ ಎಂದರೇನು

ಥೀಮ್ ಎಂದರೆ ಇಡೀ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರು. "ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷ". "ಕುಟುಂಬದ ವರ್ಷ". "ಕಲಿಕೆಯ ವರ್ಷ". "ಹಣದ ಶಿಸ್ತಿನ ವರ್ಷ". "ಸರಳತೆಯ ವರ್ಷ".

ಕೆಲವರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಂತಿ, ಧೈರ್ಯ, ಕೃತಜ್ಞತೆ. ಅದೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ. ಆದರೆ ಪದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಗುಣ, ಒಂದು ಭಾವ. ಥೀಮ್ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ಮೇಲಿನದು. ಅದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಳತೆಗೋಲು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಗುರಿ ಒಂದು ಗಮ್ಯ. "ಜೂನ್ ಒಳಗೆ ಐದು ಕಿಲೋ ಇಳಿಸುತ್ತೇನೆ." ತಲುಪಿದರೆ ಗೆಲುವು, ತಲುಪದಿದ್ದರೆ ಸೋಲು. ಥೀಮ್ ಒಂದು ದಿಕ್ಕು. "ಇದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷ." ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪಿದರೆ ಸೋಲು ಇಲ್ಲ. ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಮುಖ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ದಿಕ್ಸೂಚಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಊರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಎಲ್ಲಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹೆಸರು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೊದಲ ಕಾರಣ, ನಿರ್ಧಾರ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು, ಸಂಜೆ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕೋ ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಕೋ, ಈ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ. ಥೀಮ್ ಇದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಾಕು. "ಇದು ನನ್ನ ವರ್ಷದ ಥೀಮ್‌ಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ?" ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಹನ್ನೊಂದರ ವೆಬ್ ಸೀರೀಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ "ಬೇಡ" ಆಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಭಾನುವಾರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ ಸುಲಭವಾಗಿ "ಬೇಡ" ಆಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಕಾರಣ, ಥೀಮ್ "ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಸ್ಟಾಕ್‌ಹೋಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿ ನೋಡಿದರು. "ಸಿಹಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸುವ ಗುರಿ ಇಟ್ಟವರಿಗಿಂತ, "ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸುವ ಗುರಿ ಇಟ್ಟವರು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ಆ ಅಧ್ಯಯನ ತೋರಿಸಿತು. "ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷ" ಎಂಬ ಮಾತು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸೇರಿಸುವ ಭಾಷೆ. ಅದು ಏನು ಬಿಡಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏನು ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಕಾರಣ ಆಳವಾದದ್ದು. ಥೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಐದು ಕಿಲೋ ಇಳಿಸಬೇಕು" ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಕೆಲಸ. "ಇದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವನು" ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಗುರುತು. ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲಸಗಳಿಗಿಂತ ಗುರುತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೋ, ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ ಆರನೇ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ — ಉದ್ಧರೇದಾತ್ಮನಾತ್ಮಾನಂ. ನಿನ್ನನ್ನು ನೀನೇ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿಕೋ. ನಿನಗೆ ನೀನೇ ಮಿತ್ರ, ನಿನಗೆ ನೀನೇ ಶತ್ರು. ಥೀಮ್ ಎಂದರೆ ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮಿತ್ರನಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೆಲಸ ಕೊಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಥೀಮ್ ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದ ಕಡೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಕೊಟ್ಟಿತು? ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು "ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನೋಡೋಣ" ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮುಂದೂಡಿದಿರಿ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತರ ಅಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ಈ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರ ಸರಿಯಾದರೆ ಉಳಿದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
• ಈ ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆ ನನಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಮ್ಮೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ?
• ನನ್ನ ಮನೆಯವರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ನಾನು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ?

ಒಂದೇ ಥೀಮ್ ಆರಿಸಿ. ಎರಡು ಮೂರು ಆರಿಸಿದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಪಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರು ಸರಳವಾಗಿರಲಿ, ಮನೆಯ ಮಗುವಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ.

ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು

ಥೀಮ್ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಅಲಂಕಾರ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಕು.

ಮೊದಲು, ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಡಿ. ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಕನ್ನಡಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಗೋಡೆ, ಡೈರಿಯ ಮೊದಲ ಪುಟ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದು, ಥೀಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿದ ಎರಡು ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತರೊಳಗೆ ನಿದ್ರೆ, ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಊರಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಕರೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಎಷ್ಟು ಸಣ್ಣದೋ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೂರನೆಯದು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. "ಇಂದು ನನ್ನ ಥೀಮ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಯಾವುದು?" ರಾತ್ರಿ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. "ಇಂದು ನನ್ನ ಥೀಮ್ ಕಡೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟೆನೇ?" ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬೈದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಾಳೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ, ಅಷ್ಟೇ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದು, ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನೋಡಿ. ಯುಗಾದಿ, ಜುಲೈ, ದಸರಾ, ವರ್ಷದ ಕೊನೆ. ಥೀಮ್ ಅದೇ ಇರಲಿ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ನೆಲೆಯಾದರೆ, ಮುಂದಿನ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರದ ಕಡೆ ಗಮನ.

ನೀವು ರೇಖಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಸ್ವಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸಂಕಲ್ಪವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಈ ವರ್ಷ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷ. ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸಲಿ." ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಸಂಕಲ್ಪ ಆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡುವುದು

ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಜ್ವರ ಬರಬಹುದು. ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮದುವೆ. ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ. ಥೀಮ್ ಮರೆತುಹೋಗುವ ದಿನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಬರಲೇಬೇಕು. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಾದರೆ ಒಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿದರೆ "ಹೋಯಿತು, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನೋಡೋಣ" ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಥೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ವರ್ಷದ ಹೆಸರು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಅಲ್ಲಿಂದಲೇ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಿರುಗಿ. ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವಾರ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವರ್ಷವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲು

ಏಳು ದಿನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ.

• ಇಂದು ಅಥವಾ ನಾಳೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತು ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಕಡೆ ನೋಡಿ. ಮೇಲಿನ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಬರೆಯಿರಿ.
• 2025ರ ಒಂದು ಥೀಮ್ ಆರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರದಲ್ಲಿ ಬರೆದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ.
• ಆ ಥೀಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಲು. "ಇಂದು ನನ್ನ ಥೀಮ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದು..."

ಏಳನೇ ದಿನ ಆ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓದಿ. ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಹೇಗೆ ಒಂದು ದಿಕ್ಕನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಯಿಬಿಟ್ಟು ಹೇಳಿದ ಸಂಕಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ವರ್ಷ ದೊಡ್ಡದು. ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳು, ಮುನ್ನೂರ ಅರವತ್ತೈದು ದಿನ. ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲವನ್ನು ಹತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಹೋದರೆ ಮನಸ್ಸು ಬೇಗ ದಣಿಯುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರು ಕೊಡಿ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕು ಕೊಡಿ. ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ದಿನದ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ "ಇದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸುಖವನ್ನು ಯಾವ ಪಟ್ಟಿಯೂ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳು.

ಗುರುದತ್ತ ವಿ. ಮರಾಠೆ
Reiki Growth Coach · ಕಲ್ಪತರು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಈ ವಾರದ ಸವಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲ್ಪತರು Facebook ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏